为响应国家卫健委“体重管理年”行动号召，落实《2025全民体重管理行动倡议》，无锡经开区各级各类医疗机构，纷纷行动起来，中西融合、内外兼顾、致力于为饱受肥胖困扰的民众提供“瘦身”良策，科学减重，享“瘦”健康。

一、什么是肥胖症

肥胖症是指机体脂肪总含量过多和（或）局部含量增多及分布异常，是由遗传和环境等因素共同作用而导致的慢性代谢性疾病，可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

肥胖是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等慢性非传染性疾病的危险因素和病理基础。WHO明确认定，肥胖症已是全球最大的慢性疾病。

二、如何判断是否肥胖？

（1）体重指数（BMI）

体重指数(BMI)=体重(kg)/ [身高(m)]²

成人判断标准：

偏瘦：BMI＜18.5kg/m²

正常：18.5kg/m²≤BMI＜24.0kg/m²

超重：24.0kg/m²≤BMI＜28.0kg/m²

肥胖：BMI≥28.0kg/m²

（2）腰围  正常范围：男＜90cm；女＜85cm

（3）腰臀比  正常范围：男＜0.9；女＜0.85

（4）体脂率 正常范围：男＜25%；女＜30%

三、减肥应该怎么做？

肥胖症的治疗有多种手段，主要包括：行为心理干预、运动干预、临床营养干预、药物治疗、外科手术治疗、中医药治疗等。

一般建议将营养、运动、心理指导作为全程基础管理，根据患者的不同情况，制定个性化的诊疗方案，以减少蓄积在体内过多的脂肪，降低肥胖症相关性疾病的发生风险，改善或缓解已合并的肥胖症相关疾病和精神心理异常。

1. 合理膳食

建议在控制总热量的基础上，合理调整饮食结构，保证营养均衡，食物多样化。增加全谷物，适量控制精白米面及肉类，保证新鲜蔬菜、水果，和奶及奶制品的摄入。控制油、盐、糖及酒精的摄入，尽量避免含糖饮料，鼓励足量饮水，逐步将膳食中碳水化合物供能比例控制在40%-50%，蛋白质供能比例20-30%，脂肪供能比例20-30%。

2. 适度运动

根据自身健康状况及个人偏好，选择合理运动方式，循序渐进进行锻炼。建议超重或肥胖者每天累计达到30-60分钟中等强度有氧运动，每周5-7天。抗阻运动（肌肉力量锻炼）隔天进行，每次10-20分钟。

3. 心理指导

包括认知行为疗法、情感支持、互助团体支持等。减肥不易，找个减肥“搭子”很重要！

4. 药物治疗

目前我国共有5种药物获得国家药品监督管理局批准用以成年原发性肥胖症患者的减重治疗，包括奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽。需要注意的是，使用药物减重要在专业医生指导下进行。

5. 减重与代谢手术治疗

通过专业医生评估后，可进行减重与代谢手术，主要通过缩小胃容积和（或）缩短小肠有效长度，达到限制摄食量和（或）减少营养吸收的目的，从而减轻体质量。

四、中医药特色治疗方法

在遵循整体观念和辨证论治的基础上，根据患者不同的情况，运用针灸疗法、穴位埋线法、耳穴贴压疗法、刮痧、推拿及中药口服等多种方法，使肥胖患者达到阴平阳秘、气血调和的状态，不仅减轻体重，还改善了体质。